[...] pochłanianie tlenu (ważny parametr dla sportowców) miały węglowodany, wpływ witaminy B6 był znikomy witamina B6 z węglowodanami spowodowała wyższe stężenie glukozy we krwi przed i po teście wysiłkowym (ma to kolosalne znaczenie przy pracy wielogodzinnej) Wniosek Maltodekstryny mogą znacząco zwiększać moc maksymalną, a dodatek witaminy B6 ma [...]
[...] wysokie stężenie glukozy (> 126 mg/dl) na czczo oznacza cukrzycę (jeśli regularnie otrzymujemy podobny wynik). Podniesione stężenie glukozy na czczo oznacza stan przedcukrzycowy. Według norm w Polsce glikemia na czczo - oznaczona w próbce krwi pobranej 8–14 godzin od ostatniego posiłku: 70–99 mg/dl (3,9–5,5 mmol/l) = prawidłowa [...]
[...] również najskuteczniejszych metod prewencyjnych znanych medycynie. Wczesne wykrycie nieunormowanego ciśnienia pozwala na wprowadzenie odpowiedniej strategii zabezpieczającej przed zgonem wywołanym m.in. incydentami sercowo-naczyniowymi, w tym zawałem serca oraz udarem mózgu. Ciśnienie w dużym stopniu zależne jest od diety, higieny stylu życia, [...]
[...] które uczestniczą w prawidłowej pracy układu odpornościowego, hormonalnego, czy nerwowego. Ponadto cholekalcyferol bezpośrednio wzmacnia szkielet, zabezpieczając przed groźniejszymi upadkami, czy zderzeniami. Jak stosować witaminę D3 na wzmocnienie? Witamina D3 powinna codziennie być spożywana z pokarmem lub stosowana w formie [...]
[...] sztangę w taki sposób, abyś nie widziała swoich zaciśniętych palców; dłonie ustaw na szerokość barków wyprostuj plecy, ściągnij łopatki, wypchnij klatkę piersiową, patrz przed siebie, napnij brzuch i mocno "wciśnij" stopy w podłogę Przebieg ćwiczenia: zepnij pośladki, wyprostuj biodra i unieś sztangę pamiętaj, żeby nie ciągnąć sztangi [...]
[...] na siłowni. Jest to część garderoby, która powinna być tak dobrana, żeby nie powodowała dyskomfortu ani obtarć. Najlepszą opcją wydają się figi. Stringi nie chronią nas przed bakteriami, a z kolei majtki typu bokserki będą się odznaczały na legginsach, a nie każdej z nas to odpowiada. Warto też na trening wybrać bieliznę bezszwową i z [...]
[...] z alkoholem może nie tylko niekorzystnie wpływać na przewód pokarmowy, np. zwiększając ryzyko wrzodów, ale również dawać objawy neurologiczne, np. zwiększając ryzyko przedawkowania. Spożycie alkoholu powinno być wstrzymane na czas jakiejkolwiek terapii farmakologicznej. Nie wszystkie leki można popijać sokami z cytrusów Miliony ludzi [...]
[...] by Ci było ujrzeć słońca, z pewnością zabrakłoby Ci tej ważnej witaminy, chyba że byłaby suplementowana. Witamina D jest niezbędna do wspierania kości, a także chroni przed chorobami przewlekłymi, takimi jak choroby sercowo-naczyniowe i cukrzyca. Niski poziom tej witaminy może prowadzić do osteoporozy, a najnowsze badania wskazują, że [...]
[...] jelitowej zyskuje coraz większą uwagę wśród naukowców oraz lekarzy. Warunkuje ona bowiem przyswajalność substancji odżywczych, prawidłowe wypróżnianie, ochronę fizyczną przed patogenami, ale również usprawnia układ odpornościowy i kontroluje syntezę przekaźników w układzie nerwowym, przez co uczestniczy pośrednio w regulacji stanów zapalnych [...]
[...] panowała całkowita ciemność i cisza. Wieczorna ekspozycja na światło może utrudnić zasypianie, więc unikaj długotrwałego używania ekranów emitujących światło niebieskie tuż przed snem. Długie drzemki w ciągu dnia mogą zakłócać sen w nocy, więc postaraj się je ograniczyć. Zachęcamy też do regularnej aktywności fizycznej, dzięki której Twój sen z [...]
Eddie Hall i Larry Wheels niezbyt za sobą przepadają. Konflikt się zaostrzył, kiedy Wheels udzielił publicznego wsparcia Hafthorowi Bjornssonowi przed najcięższym meczem bokserskim w historii, co nie spodobało się to Hallowi. Ostatnio panowie mieli okazję zawrzeć rozejm. W miniony weekend podczas Arnold Classic UK Hall i Wheels zmierzyli się w [...]
[...] aby ułatwić ich wydalanie przez nerki Płuca: pomagają usuwać niepożądane związki, które wdychamy wraz z powietrzem Okrężnica: jej zdrowie i niezaburzana praca pomaga chronić przed chorobami Jak realnie wspierać nasz organizm? Najlepszymi sposobami wsparcia Twoich organów, które oczyszczają organizm, jest zastosowanie diety bogatej w składniki [...]
Sos sojowy to popularna płynna przyprawa i jeden z najważniejszych składników stosowanych w kuchni azjatyckiej. Dzięki niemu potrawy mają wyjątkowy, orientalny smak. Co kryje się w tym przypominającym Maggi płynie, że jest tak lubiany? Jak powstaje sos sojowy i czy można go spożywać bez obawy o zdrowie? Czy sos sojowy jest zdrowy? Dostarczanie [...]
[...] pośladków od ławki, w celu przejścia najtrudniejszego momentu wyciskania. Odrywanie nóg od podłoża. Zbyt spłycone opuszczanie ciężaru (np. gryf zatrzymuje się wysoko, przed klatką piersiową) Zmiana pozycji ciała na ławce, błędne ustawienie stóp (stopy powinny być zablokowane, co w połączeniu z pozycją na ławce powoduje, iż ciało jest [...]
[...] 3g spiruliny, ośmiu dostawało placebo. Mniejsze zmęczenie psychiczne Naukowcy poprosili uczestników badania o wypełnienie kwestionariusza Wielowymiarowej Oceny Zmęczenia przed rozpoczęciem suplementacji, cztery godziny po pierwszej dawce i po ośmiu tygodniach suplementacji. Wyniki pokazały, że już po pierwszych godzinach od przyjęcia [...]
[...] w sieci można dowiedzieć się, iż mleko to czysty, skondensowany szatan. Zresztą Keith Woodford wydał książkę „Devil in The Milk” i zbija majątek na strachu przed mlekiem, czystą trucizną. Jedni upatrują w mleku wroga przez zawartość laktozy, inni przez mające pomijalne znaczenie ilości hormonów (mleko zawiera różne hormony w tym [...]
[...] niczym Struś Pędziwiart i celny jak Robin Hood. Dziś Natalia pochwaliła się, że… Po raz kolejny zostanie mamą! To dopiero początek, ale nie mogła powstrzymać się przed podzieleniem się tą radosną nowiną z fanami. Kto by się spodziewał? Serdecznie gratulujemy rodzicom kolejnego nadchodzącego szczęścia, a Hubertowi życzymy trafienia z [...]
[...] o kreatynie? Pora przyjmowania kreatyny Przyjmowanie kreatyny powinno stać się rutyną. Możesz ją stosować rano albo okołotreningowo. Staraj się ją wziąć około godzinę przed ćwiczeniami, a jeśli stosujesz po treningu, to dodaj do koktajlu potreningowego. Niezależnie od pory, staraj się być konsekwentnym. Jeśli zależy Ci na dobrej formie i [...]
[...] Wiedząc jednak, że proces ten wymaga wielu wyrzeczeń, nieustannie poszukujemy cudownych diet, niezwykle skutecznych treningów, a także wszelkich innych sposobów, które w przedziwny sposób załatwią sprawę za nas. Dziś o krioterapii... Po serii trzech zabiegów: nastąpiło średnie zmniejszenie obwodu w pasie o 2,8 cm nastąpiło średnie [...]
[...] energii w organizmie oraz przyspieszaniu metabolizmu. Podsumowanie Kwas alfa-liponowy to świetny antyoksydant, który wspiera nas we wszechstronny sposób. Wspomaga wytwarzanie energii, lepiej gospodaruje glukozą przyjmowaną wraz z pożywieniem i chroni nas przed stanami zapalnymi, jakie mogłyby powstawać w obecności dużej ilości wolnych rodników.
